Buy traffic for your website خطة 20 دقيقة تضيف التأمل في تطورك الشخصي ، وتقلل من الإجهاد وتحسن النوم

القائمة الرئيسية

الصفحات

خطة 20 دقيقة تضيف التأمل في تطورك الشخصي ، وتقلل من الإجهاد وتحسن النوم

التأمل هو طريقة للاسترخاء يمكنها منع الإجهاد وتقليله ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل ، وتخفف من الاكتئاب وتعطيك منظورًا جديدًا وأفضل. يجب علينا جميعًا أن ندرك ذاتيًا وأن التأمل هو طريقة طبيعية لتطوير نفسك. العمل الذي تقوم به للتوسط سيؤتي ثماره بشكل رائع.

إن تعلم الاسترخاء من خلال التأمل لا يمنحك سوى طريقة جديدة تمامًا للعيش. يمكنك أن تصبح أكثر نجاحًا عن طريق تخفيف التوتر وتخفيف الألم والحصول على مزيد من النوم المريح. يمكنك بعد ذلك الاستيقاظ كل يوم منتعشًا من التأمل ونوم جيد في الليل.

إن تعلم التأمل للنجاح في تطورك الشخصي يستغرق بعض الوقت ، فهناك عدة خطوات على طول الطريق لتصبح الشخص الذي لطالما أردت أن تكونه.

إن التفكير بوضوح في صورتك الذاتية سيثبت أنه مفيد جدًا في تحسين صحتك البدنية والعقلية على حد سواء. سيساعدك تحديد الأهداف وتحقيقها على التفكير بشكل إيجابي في عملية التطوير الذاتي والتقدم.

سوف يمنحك تعلم التأمل موقفا إيجابيا تجاه الحياة وسيجعلك أكثر استعدادًا للتنقل بنجاح في عملية تطوير نفسك.

بالطبع ، يجب أن تبدأ من القدم اليمنى ، وتبدأ في التفكير بشكل إيجابي بشكل عام. اكتب أهدافك على الورق وانظر إليها. تصور تحقيق هذه الأهداف واحدة تلو الأخرى ، والانتقال إلى أسفل القائمة.

سوف يساعدك تعلم التأمل على تقليل الضغط الذي يجعل من الصعب عليك اتخاذ القرارات الصعبة ، والحصول على المزيد من الطاقة بفضل النوم الأفضل والحصول على الموقف الفائز الذي تحتاجه لجعل كل أهدافك حقيقة. ستجد أن أهدافك يمكن تحقيقها حقًا ، وسوف تحققها!

بعد تحديد أهدافك لمستقبلك ، ابدأ في تعلم التأمل. لمزيد من المعلومات حول طرق التأمل المحددة ، يمكنك البحث عبر الإنترنت أو في مكتبتك المحلية.

لا تخجل من طلب المعلومات إذا لم تجد ما تبحث عنه.

يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة اليوغا لتعلم بعض مهارات تطوير الذات. هؤلاء الناس جميعهم يبحثون عن نفس الشيء الذي أنت عليه ؛ إنهم يحاولون تعلم التأمل من أجل تحقيق صحة بدنية وعقلية أفضل.

سيتيح لك الانضمام إلى مجموعة أيضًا التعرف على أشخاص جدد وتطوير مهارات الاتصال الخاصة بك ، ومن المفيد التحدث عن مشاكلك مع الآخرين ، وقد يكون من التعليمي الاستماع إلى ما يجب أن يخبرك به. قد تحصل على بعض المعلومات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك بهذه الطريقة.

ستوضح لك اليوغا كيف أن شيئًا يبدو بسيطًا مثل حركاتك وتنفسك يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن في الجسم ويساعدك في تحقيق حالة ذهنية تأملية. ستساعدك تقنيات التنفس المستخدمة في اليوغا على تقليل التوتر والقلق. شيء يمكنك استخدامه كل يوم. من خلال تعلم التنفس البطيء والعميق ، يمكنك الحصول على راحة البال التي تحتاجها للتعامل مع القرارات الصعبة التي تواجهها في الحياة.

المواقف والحركات المختلفة المستخدمة في ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد. إذا كنت تعاني من عضلات مشدودة ، وجع وأعراض أخرى متعلقة بالتوتر ، يمكن لليوجا أن تخفف هذه الأعراض. يمكن تخفيف آلام الظهر وآلام العضلات الأخرى المرتبطة بالتوتر بالوقوف أو الجلوس في الوضع الصحيح ، وهو أمر ستتعلمه من ممارسة اليوجا.

ألق نظرة على معلومات عن اليوغا عبر الإنترنت أو في مكتبتك المحلية. اعثر على كل ما يمكنك فعله عن التأمل ، مجرد قراءة ما استطاع الآخرون تحقيقه من المرجح أن يجعلك تبدأ في الشعور بتحسن.

سيساعدك تعلم مهارات التأمل في التنمية الشخصية على التحكم في حياتك. ستشعر بتحسن وستكون سعيدًا لأنك خصصت بعض الوقت للنظر في المهارات والممارسات اللازمة لتطوير الذات. استمتع بنفسك ومهاراتك الجديدة في تطوير الذات.

إليك خطة مدتها 20 دقيقة يمكنك ممارستها يوميًا لتبدأ في عيش حياة جديدة.

الخطوة الأولى: التأمل

اتكأ أو اجلس واسترخي ، كلًا من الجسم والعقل. هذا سيساعد على جعلهم متناغمين مع بعضهم البعض وهي فكرة التأمل. ثم ركز على شيء موجود في الغرفة معك ونسيان كل شيء آخر في محيطك. يجب أن تتعلم التخلص من الانحرافات عن عقلك حتى تنجح في التأمل.

ركز على أصابع قدميك ؛ حاول إخراج كل شيء من عقلك وتحرك من هناك ، مع التركيز على ساقيك. استمر في التحرك طوال الطريق إلى أعلى رأسك واسترخي أثناء تقدمك. يجب أن تشعر ببعض الوخز في جسمك ؛ هذا أمر طبيعي وهو علامة على أن جسمك يسترخي.

الخطوة الثانية: الخيال والتركيز

تخيل نفسك في مكان كنت ترغب دائمًا في الذهاب إليه ، أو في مكان كنت تريد دائمًا أن تكون فيه. فكر في أن تكون بمفردك ؛ لوحدك فقط مع النسيم الذي ينساب من خلال شعرك. استخدم قوى الخيال الخاصة بك لتصور هذا ، وهذا سوف يريح عقلك ويخلصك من ضغوط اليوم.

الخطوة الثالثة: خذ 20 دقيقة

سيستغرق استخدام التأمل للاسترخاء مع التأمل حوالي 20 دقيقة من يومك ويجعلك على دراية بقدرتك الداخلية على التطور الذاتي. يجب ممارسة التأمل مرة واحدة على الأقل في اليوم ، مرتين يوميًا إن أمكن.

الاسترخاء عن طريق التأمل سيجعلك أكثر وعياً بالضغوط التي تجعلك تتخذ قرارات خاطئة. نتائج هذه القرارات ستجعلك تشعر بالضعف تجاه نفسك ، إنها حلقة مفرغة. قبل أن تعرفه ، ستواجه الاكتئاب وجميع الآثار الجانبية المصاحبة له.

سيطر على حياتك مرة أخرى باستخدام ممارسة التأمل لتحسين قدرتك على التنمية الذاتية. باستخدام المواد المتاحة على الإنترنت ، في مكتبتك وفي أي مكان آخر ، يمكنك تعلم المهارات اللازمة لتحقيق أهدافك والنجاح.

في بعض الأحيان يمكننا جميعًا استخدام بعض المساعدة ، ويجعل التقدم التكنولوجي اليوم الحصول على المساعدة التي تحتاجها أسهل من أي وقت مضى. تتوفر معلومات جديدة كل يوم حول ممارسة التأمل من أجل تحسين مهاراتك في التطوير الذاتي.

عندما تغضب من الإجهاد ، تراجع خطوة للخلف ، واهدأ وقم بتقييم الموقف. استخدم التفكير الإيجابي واسأل نفسك لماذا أنت مستاء للغاية في المقام الأول. كيف يمكنك تحسين الأمور؟ لا تدع العواطف السلبية تحكم عملية اتخاذ القرار وتتسبب في فقدان السيطرة على الموقف.

يمكنك البدء في عملية التأمل للتطوير الذاتي اليوم. مع كل مهارة تتعلمها ، ستجد أن جودة حياتك ستتحسن في جميع المجالات ، في المنزل ، في العمل ، وفي كل مكان!

هل اعجبك الموضوع :