Buy traffic for your website العلاجات البسيطة للإمساك

القائمة الرئيسية

الصفحات

سواء كان الإمساك مزمنًا أو حادًا ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتصحيحها دون إغراق الأدوية الكيميائية في مجرى الدم (مما يزيد من التخلص من الجسم).

الإمساك الحاد - الإمساك العرضي ، وليس أكثر من مرة كل شهر أو شهرين. يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد ، أو نوع الطعام الذي تناولته في اليوم السابق ، أو عدم كفاية حركة الجسم ، أو عدم كفاية الماء.

في معظم الأحيان ، يكون الجفاف والخمول هي الأسباب ، على الرغم من أن الكثير من الأدوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى اللثة من الداخل. لذا فإن التأكد من شرب كمية كافية من الماء وممارسة الرياضة كل يوم هو العلاج.

ولكن ماذا يمكنك أن تفعل في تلك الأيام العرضية عندما يبدو أن لا شيء يتحرك؟ ها أنت تجلس على الوعاء وهذا لا يحدث. فيما يلي بعض الأشياء البسيطة التي قد تساعدها على التحرك بشكل صحيح:

ارفع ذراعيك فوق رأسك.
حرك جسمك إلى اليمين واحتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان. خذ نفسا عميقا عدة مرات.
ثم تمايل إلى اليسار واحتفظ بهذا الوضع لبضع ثوان وأخذ بعض الأنفاس العميقة قبل العودة إلى المنتصف.

ترفع هذه الحركة القفص الصدري من الانحناءات - المسماة الانثناءات - في الأمعاء الغليظة. إنه يمنح المحتويات مساحة للتحرك بعد الانثناءات الكبدية والطحالية.

يمكن أن يؤدي الانحناء للأمام وإراحة الصدر في حضنك إلى فتح الإمداد العصبي في أسفل الظهر حتى يتمكن القولون من تحريك الإشارات. اتبع هذا عن طريق الجلوس بشكل مستقيم حقًا أثناء وجودك في الوعاء. كرر هذا عدة مرات ، والانحناء الجانبي أيضًا.

شيء آخر لمحاولة تحفيز التمعج هو الوصول حول ظهرك وحك العمود الفقري برفق بأظافرك. ابدأ من منتصف الظهر واخدش قليلاً حتى قاعدة العمود الفقري. يؤدي ذلك أحيانًا إلى تحريك الأعصاب في الأمعاء الغليظة لبدء الحركة (التمعج). الخدش عبر العجز قد يؤدي أيضًا إلى الحيلة.

إذا لم يفلح ذلك ، فسيتعين عليك الانتظار حتى اليوم التالي والأمل في الأفضل. اشرب كمية كافية من الماء ، وتمشي وتناول سلطة فواكه أو خضار كبيرة لطيفة.

الإمساك المزمن - هذه حالة خطيرة تسمح ببقاء الكثير من النفايات البكتيرية في النظام. عندما لا تستطيع الأمعاء الغليظة التعامل مع السموم من البراز المتراكم ، يمكنك تجربة
مشاكل بشرة،
روائح الجسم ،
إعياء،
وجع الظهر ،
انخفاض وظيفة المناعة ،
الشيخوخة المبكرة،
وقائمة الأمراض التي يمكن تجنبها إذا كنت على استعداد لإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة.

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لعكس الإمساك المزمن:
تأكد من شرب ربع لتر على الأقل من الماء الجيد كل يوم. يمكن أن تشكل العصائر والشاي ربع لتر آخر. لكن القهوة والبيرة والنبيذ وغيرها من المشروبات الكحولية لا تحتسب الماء. في الواقع ، تسبب الجفاف في الخلايا! هذا يعمل ضد قدرة الأمعاء على التحرك بشكل جيد. لذا قلل من تناولك لهذه المواد.

قم بتضمين حركات شد الذراعين فوق الرأس جنبًا إلى جنب مع التمارين الأخرى. عندما تضعف عضلاتك من الجلوس لفترة طويلة من اليوم ، يكون من الصعب عليها تحريك محتويات الأمعاء.

أعد ملء العناصر المعوية الجيدة بأخذ ما قبل البروبيوتيك لعدة أسابيع. من المحتمل أن أسلوب الحياة للتدخين والشرب والخمول وسوء التغذية والجفاف قد جرد العوامل الهضمية من الأمعاء ، ويجب تجديدها.

غير النسب في طعامك - المزيد من الخضروات والفواكه وقليل من اللحوم والدهون والأطعمة المصنعة.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت وقد تحتاج إلى بعض المساعدة في ملينات البراز المتاحة دون وصفة طبية لبعض الوقت. لكن استعادة وظيفة الأمعاء الغليظة هو
استعادة صحة جسمك كله ،إطالة عمرك ،زيادة طاقتك ، وتجنب سرطان القولون والعديد من الأمراض الأخرى.

إذا لم تكن هذه أسبابًا جيدة بما يكفي لإجراء بعض التغييرات البسيطة ، حظًا سعيدًا.

هل اعجبك الموضوع :